Federazione nazionale Addominali Bassi

Addominali bassi

I retti addominali (addominali bassi, alti ed obliqui) sono muscoli mono articolari e non è possibile stimolare esclusivamente la parte alta o la parte bassa degli addominali. Abbiamo affermato che l'articolazione di riferimento è la lombo sacrale. Questa articolazione è composta da molteplici micro articolazioni la cui somma consente il passaggio da anti-versione a retro-versione dell'anca (il movimento dell'atto sessuale, per intenderci). Di tutte queste micro articolazioni solo alcune potrebbero non avere una fisiologica mobilità articolare; è il caso ad esempio di quelle persone che muovono l'anca con difficoltà (le vecchiette). In questo caso le micro articolazioni poco mobili condizioneranno il tratto addominale di riferimento (ad esempio la parte bassa dell'addome).

Questo è il motivo della differenza di spessore nei quadranti superiori ed inferiori in alcuni atleti tra cui molti di quelli iscritti alla Federazione Addominali Bassi, opportunamente definiti per evidenziarla. In questi casi, quando possibile, è auspicabile un allenamento di strectching strutturato e programmato, non l'allenamento impossibile degli addominali bassi.

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