Primo esercizio per addominali bassi
L'esericizio fondamentale per sviluppare gli addominali bassi è quello che potete vedere a sinistra. Ciò che bisogna fare è sdraiarsi a terra e sollevare le spalle (e non il bacino!). Le mani devono stare dietro la testa o sul torace. E' importante concentrarsi durante tutta la durate dell'esercizio al fine di muovere al meglio tutti i muscoli addominali.
Secondo esercizio per addominali bassi
Aggrapparsi con entrambe le mani alla spalliera ed alzare le gambe fino a portarle verso il petto, più in alto che si può. Questo esercizio comporta una gran fatica ma vi farà perdere tutto il grasso in eccesso, garantendovi nel giro di qualche settimana degli addominal scolpiti che vi verranno invidiati da chiunque quando andrete in spiaggia.
Terzo esercizio per addominali bassi
Questo esercizio, il più difficile tra tutti quelli da noi proposti e presuppone di avere già una buona muscolatura soprattutto a livello addominale ed aver seguito un programma per gli addominali.
Con questo esercizio probabilmente avrete dei dolori addominali, che potranno essere risolti con dello stretching o delle creme contro l'accumulo di acido lattico nei muscoli.