Ginocchia al petto (addominali bassi)

Sdraiatevi con le braccia distese lungo i fianchi.

Gamba destra flessa in alto e gamba sinistra piegata sollevando la punta del piede. Espirando, avvicinate il ginocchio destro al petto. Ritornare in posizione di partenza inspirando.
Eseguire alternatamente con entrambe le gambe.
Fare attenzione ad appoggiare saldamente la schiena al suolo, senza inarcamenti. Un consiglio: immaginate la gamba che state muovendo come se fosse una pompa per l'acqua.