La moda di questi ultimi anni con l'avvento dei pantaloni a vita bassa (a dire la
verità è tutto a è tutto a vita bassa) i nostri addominali, soprattutto quelli bassi,
sono stati esposti in maniera esplicita. Da qui il bisogno di modellare i nostri
addominali bassi (o pancia) come quelli di una modella o come quelli di un
calciatore, che si prestano a pubblicità dove i loro bassi ma modellati addominali
sono in bella vista e che quindi ci invogliano all'acquisto di quella crema o di
quel genere di capo di vestiario.

Io ho preso parti di testo ed immagini di addominali bassi per dare una mano a chi volesse
saperne un pochino di più, inserendo naturalmente i link alle loro pagine.

Tratto da http://www.aspeterpan.com/fitness/bbaddom.htm
I muscoli addominali legano la gabbia toracica al bacino, permettendo la flessione in avanti del
busto.Lo sport che ne richiede il maggior sviluppo è il pugilato, dove vengono tenuti costantemente
in tensione a proteggere lo stomaco.Gli esercizi di potenziamento degli addominali comportano sempre
quindi flessioni sotto sforzo del busto in avanti, o con le gambe bloccate, e allora è il tronco che si solleva,
mentre le braccia, portate più o meno in alto, servono a regolare il carico (braccia dietro la nuca, carico
massimo, braccia conserte sul ventre o lungo le cosce, carico minimo) o con il tronco fermo e allora sono
le gambe a muoversi.In quest'ultimo caso il carico varia con la posizione delle gambe: minimo con le
gambe flesse e massimo con le gambe distese.Un buon metodo per migliorare il rendimento di questi
esercizi può consistere nello zavorrarsi le caviglie.

Un buon allenamento lo troviamo su non solo fitness riporterò solo una pagina dell'allenamento:

Le pareti addominali sono interamente tappezzate da muscolatura e la tonicità della parete addominale
riveste importanza estetica e funzionale, garantendo la tenuta dei visceri, una corretta meccanica
respiratoria ecc. I muscoli oggetto della nostra attenzione sono: il retto dell'addome con inserzione
superiore sulla 5°, 6°, e 7° costa e sul processo xifoideo dello sterno. in basso sulla sinfisi pubica.
Presenta tre/quattro inscrizini tendinee trasversali che lo suddividono in segmenti........

Efficacissimo esercizio, da eseguire senza mai staccare il bacino da terra, ma solo le spalle, espirando
nella fase concentrica. Le mani possono essere messe anche sul petto per ridurre il carico. E' consigliato
porre un piccolo rialzo rigido sotto la testa, che comunque non toccherà durante la fase passiva. Non
interrompere la contrazione durante le ripetizioni....

Sul sito troverete altri allenamenti e ottimi consigli.